Lordoz ve Pilates
Lordoz Nedir?
Lumbal Vertebraların olması gerektiğinden daha fazla abdomene doğru olmasından kaynaklanan bir postural bozukluktur. Bel fazlaca çukurdur.
Nedeni; Diz arkası kasların çok fazla çalışmasına karşılık, zayıflayan gluteal kaslar güçlü değillerdir; bu yüzden de kalça ekstansiyonu zayıflar ve lumbal vertebra da şekil bozukluğu (lordoz) gözlenir.
Lordoz İçin Nasıl Önlem Alabilirsiniz?
Lumbar yani bel kaslarınız güçlendirilmeli,
Kalça kaslarının esnekliği arttırılıp, güçlendirilmeli,
Karın kaslarının da güçlendirileceği bir egzersiz programı yapabilirsiniz.
Ön bacak kaslarının esnetilmesi gerekir.
Pilates ile yapılan çalışmalarda esneklik ve kassal aktivite olarak lordoz oluşumunu önleyici egzersizler yapılmaktadır.
Lordozun artışı ve vücut üzerine etkileri
Bel bölgesindeki normal eğrilik omurga üzerindeki yükü ve kas kullanım enerjisini minimuma indirir.
Ağırlık merkezinin vücudun tam orta hattında kalmasını sağlar. Eğriliğin artması omurgaya, çevre dokulara ve kaslara binen yükü arttırır.
Bu durum omurganın dejenerasyonuna, fıtıklara, kas spazmlarına ve ağrıya sebep olur.
Ağırlık merkezinin değişmesiyle birbirine bağlantılı olan tüm vücut mekaniği bozulur.
Lordoz artışı bel bölgesi omurga kanalının daralmasına sebep olur ve özellikle kanal darlığı rahatsızlığı olan kişilerde nörolojik semptomların artmasına sebep olabilir.
Pilates Yapabilirler mi?
Evet yapabilirler. Bu konuda uzman pilates hocalarının ve kişinin doktoruyla da iletişim halinde bulunulup, pilates hocasının bilgileri ve tecrübesi dahilinde pilates yapabilirler. Daha detaylı bilgi almak için bizi ziyaret edebilirsiniz.
WODFit Pilates&Fitness, Muratpaşa Lordoz Pilates, Antalya Lordoz Pilates