Bel Fıtığı ve Pilates
Bel Fıtığı Nedir?
Bel fıtığı, omurganızı oluşturan omurlar arasındaki disklerden biriyle ilgili bir sorunu ifade eder.
Bir omurilik diski, daha sert, kauçuksu bir dış (halka) içine yerleştirilmiş yumuşak, jöle benzeri bir merkeze (çekirdeğe) sahiptir. Bazen kaymış disk veya yırtılmış disk olarak adlandırılan, çekirdeğin bir kısmı halkadaki bir yırtık yoluyla dışarı çıktığında fıtıklaşmış bir disk oluşur.
Omurganın herhangi bir yerinde oluşabilen fıtıklaşmış bir disk, yakındaki bir siniri tahriş edebilir. Bel fıtığı, bacakta ağrı, uyuşukluk veya güçsüzlük ile sonuçlanabilir.
Birçok insanında fıtıklaşmış bir diskten hiçbir semptomu olmayabilir. Ameliyat genellikle sorunu gidermek için gerekli değildir. Doktorunuza başvurarak, EMAR (MR) vb... görüntüleme yöntemleri ile fıtık doktorunuz tarafından tespit edilebilir.
Bel Fıtığı Belirtileri
Bacak Ağrısı: Bel fıtığı olan kişiler genellikle en çok ağrıyı kalçalarında, bacaklarında, ve ayağın bir kısmında hissedebilirler.
Uyuşma veya karıncalanma: Bel fıtığı i olan kişilerde, genellikle etkilenen sinirlerin hizmet ettiği vücudun alt kısmında yayılan uyuşukluk veya karıncalanma hissi olur.
Güçsüzlük: Etkilenen sinirlerin hizmet verdiği kaslar zayıflama eğilimindedir. Bu, tökezlemenize veya eşyaları kaldırma yeteneğinizi etkilemenize neden olabilir.
Ağrı genellikle keskin veya yanıcı olarak tanımlanır.
Bel Fıtığında Riskler
Ağırlık: Aşırı vücut ağırlığı, belinizdeki diskler üzerinde ekstra strese neden olur.
Meslek: Fiziksel olarak zorlu işleri olan kişilerde bel problemleri riski daha yüksektir. Tekrarlayan kaldırma, çekme, itme, yana doğru bükme ve bükme de bel fıtığı riskinizi arttırabilir.
Genetik: Bazı insanlar fıtıklaşmış bir disk geliştirme yatkınlığı devralır.
Sigara içmek: Sigara içmenin diske oksijen beslemesini azalttığı ve diskin daha hızlı parçalanmasına neden olduğu düşünülüyor.
Bel Fıtığını Önlemek İçin Ne Yapmalıyız?
Egzersiz: Gövde kaslarını güçlendirmek, omurgayı stabilize eder ve destekler.
Postür: Doğru postür, omurganız ve diskleriniz üzerindeki baskıyı azaltır.
Kilo: Aşırı kilo, omurga ve diskler üzerinde daha fazla baskı oluşturarak onları fıtıklaşmaya daha duyarlı hale getirir.
Sigara. Herhangi bir tütün ürünü kullanmaktan kaçının.
Pilates Yapabilirler mi?
Evet yapabilirler. Bu konuda uzman pilates hocalarının ve kişinin doktoruyla da iletişim halinde bulunulup, pilates hocasının bilgileri ve tecrübesi dahilinde pilates yapabilirler. Daha detaylı bilgi almak için bizi ziyaret edebilirsiniz.
WODFit Pilates&Fitness, Muratpaşa Bel Fıtığı Pilates, Antalya Bel Fıtığı Pilates