Lordoz ve Pilates

Lordoz İçin Nasıl Önlem Alabilirsiniz?

• Lumbar yani bel kaslarınız güçlendirilmeli,

• Kalça kaslarının esnekliği arttırılıp, güçlendirilmeli,

• Karın kaslarının da güçlendirileceği bir egzersiz programı yapabilirsiniz.

• Ön bacak kaslarının esnetilmesi gerekir.

• Pilates ile yapılan çalışmalarda esneklik ve kassal aktivite olarak lordoz oluşumunu önleyici egzersizler yapılmaktadır.

Lordozun artışı ve vücut üzerine etkileri

• Bel bölgesindeki normal eğrilik omurga üzerindeki yükü ve kas kullanım enerjisini minimuma indirir.

• Ağırlık merkezinin vücudun tam orta hattında kalmasını sağlar. Eğriliğin artması omurgaya, çevre dokulara ve kaslara binen yükü arttırır.

• Bu durum omurganın dejenerasyonuna, fıtıklara, kas spazmlarına ve ağrıya sebep olur.

• Ağırlık merkezinin değişmesiyle birbirine bağlantılı olan tüm vücut mekaniği bozulur.

• Lordoz artışı bel bölgesi omurga kanalının daralmasına sebep olur ve özellikle kanal darlığı rahatsızlığı olan kişilerde nörolojik semptomların artmasına sebep olabilir.